ile serii

czy rozciągam, raczej robię krecenia we wszystkie strony skinienia tak nie, Kochana Saido... Powied zmi ile serii wykonywac po ile powt? trzymam diete na bilansie + i chce by mi zgrubła ta szyjha bo mam chudą.;/

[...] atakowana wieksza roznorodnoscia cwiczen co jest chyba zaleta splita. Dobrze kombunuje czy nie bardzo ? tylko nie wiem z jaka intensywnoscia wtedy cwiczyc ? w sensie po ile serii na dana partie ? Czy to bylby dobry pomysl, czy lepiej trzymac sie normlanego FBW ? I co sadzisz o zmianie treningu np. 2-3 miechy FBW i potem 2-3 miechy split itp. [...]

Do autora - napisz dokładnie ile serii chodzenia robisz i po ile powtórzeń to może zwiększymy dawki...

A jak powinien wyglądać trening na dynamikę? Ile serii na daną grupę jakie obciążenie ile razy w tygodniu poszczególne grupy mięśni? Domyślam się, że ćwiczenia powinny być wykonywane dynamicznie:P

[...] Jeśli chcesz gotowca to zajrzyj do podwieszonych - masz tam 2 treningi od Mawashiego Trzeba ćwiczyć całe ciało :) A co do hantli i sztangi - wszelkiej maści wyciskania, uginania ramion, wiosłowanie sztangą/hantlami (nie odpowiem ile serii i powtórzeń bo najzwyczajniej w świecie nie wiem :D zajrzyj do działu "Trening dla Początkujących" )

Trening kapturów - nie ma już filmu, a chciałbym znać plan Roberta. Jakie on tam ćwiczonka robił, ile serii ?

Ale konkrety... ile serii, powtórzeń, przerw, a przede wszystkim czy Ci to sprawiło trudność i się przyłożyłaś:-)) Jeszcze nie ma tu na etacie jasnowidza.

dobra, zeby nie zakladac nowego tematu, to tu zapytam.. a jak to jest w splicie z rozlozeniem treningow? jakie partie najlepiej jest cwiczyc ze soba? i jak to jest z seriami i cwiczeniami na dane partie? chodzi mi ile cwiczen i ile serii... a tak w ogole SOG leci Neptune Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-08-17 01:52:07

sama konstrukcja planu aż tak bardzo się nie różni. Tak wiec przyczyn niepowodzenia/niezadowolenia szukałbym gdzie indziej. Jak bardziej szczegółowe wyglądały te plany? jakie ćwiczenia,ile serii, jak z przerwami? Technicznie zakładam że wykonywałeś ćwiczenia tak samo(więc chyba to odpada)

@taroo94 No własnie ona do tych krotkich nie nalezy i nie dosc, ze ona jest dluga to jeszcze chudsza niz u innych osob mojej postury . Co do cwiczen, to znalazlem kilka na sama szyje i tu moje nastepne pytanie: ile razy w tygodniu mam ja cwiczyc i ile serii ? Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam

obliques, dziękuję :) A co z tymi ewentualnymi dodatkowymi - wyciskaniem wąsko i jeżykami? Ile serii i powtórzeń?

[...] ze strony 215, zastępując za trudne lub za łatwe ćwiczenia odpowiednikami, np. zamiast normalnych przysiadów na jednej nodze, te z siadaniem na krzesło, masz napisane ile serii. Quality set to seria z lekkim zapasem, czyli kończysz serię w momencie, gdy mógłbyś zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia. I jak pisałem powyżej gdy zrobisz 5-6 powtórzeń [...]

wklej najlepies swoj plan bo co to za pytanie ile serii i ile powtorzen na lydki

a efekty nie będo gorsze ja ćwicze dopiero 4 miechy a intensywnie z 2 tygodnie ,to nie ma znaczenia?? jeżeli już tak to jakie ćiwiczenia i ile powtórzeń,ile serii??

Nim wypowiedzą się specjaliści uzupełnij ile dni treningowych (3 na tydzień?), ile serii (proponowałbym 3-4 w zalezności od ćwiczenia), dorzuć coś na łydki 1 -2 razy w tygodniu, przedramię też raz - góra dwa w tygodniu. Napisz też jaki sprzęt masz dostępny, najlepiej uzupełnij ankietę. Pozdrawiam

brzuszki robisz zwykłe czy z obciążeniem i ile serii itp

Ok już wiem ile serii. A żeby hantle coś dały to ile musiały by mieć KG?

W tej tabeli to mam wpisać już zaniżone o 10% czy samo zaniży? Biceps ile serii?

Jakim treningiem to osiągnąłeś?? Ile serii, powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyłeś?? Bo to naprawde bardzo dobry wynik.

Damuros, pytam jeszcze raz, ile razy w tygodniu robiles te pompki, ile serii i powtórzeń???